Besleyici Yulaf ve Meyve Smoothie Kaseleri
Tarife Giriş
Yulaf ezmeli ve meyveli smoothie kaseleri, karmaşık olmayan malzemelerle kolayca hazırlanabilen lezzetli bir kahvaltılık alternatiftir. Öncelikle yulaf ezmesi, badem sütü ve seçtiğiniz meyveler bir blenderda püre haline getirilir. Daha sonra, bu karışım bir kasenin içine dökülerek taze meyveler ve olgun bir muz ile süslenir. Üzerini isteğe bağlı olarak chia tohumu veya ceviz ile zenginleştirebilir, besleyici bir kahvaltı oluşturabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı, Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 200 ml badem sütü
- 100 gr yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 100 gr çilek
- 50 gr yaban mersini
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı ballı (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Badem sütünü bir karıştırıcıya dökün.
- Yulaf ezmesini ekleyin ve pürüzsüz bir karışım olana kadar karıştırın.
- Olgun muzu dilimleyin ve karışıma ekleyin, tekrar karıştırın.
- Hazırladığınız karışımı kaselere dökün.
- Üstüne taze çilek ve yaban mersini ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak chia tohumu ve bal ekleyerek süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie kasenizi hazırlarken, mevsiminde taze meyveler kullanmaya özen gösterin. Çilek ve yaban mersini, sağlık açısından zengin olan antioksidanlar içerir. Badem sütü yerine normal süt veya yoğurt da kullanabilirsiniz. Tarifteki meyveleri damak tadınıza göre değiştirmekten çekinmeyin. Dilerseniz üzerine kuruyemişler veya granola ile ekstra kıtırlık katabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie kaseleri, yanında taze demlenmiş bitki çayları veyaSıcak laktosuz süt ile mükemmel bir uyum sağlar.
