Çilek ve Muzla Dolu Enerji Patı
Tarife Giriş
Çilekli ve muzlu smoothie bowl, pratik ve besleyici bir tarif isteyene birebirdir. Öncelikle çilek ve muz gibi taze meyveler blendere eklenir, ardından süt veya yoğurt ile karıştırılır. İstediğiniz kıvama geldiğinde, kasenize dökün ve üzerine granola, çiğ tohumlar ya da diğer meyveler ile süsleyerek sunum yapın. Sağlıklı ve tatlı bir başlangıç için hazır!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 180 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 büyük olgun muz
- 1 su bardağı süt veya badem sütü
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- ½ su bardağı granola
- Çiğ tohum veya fındık (isteğe bağlı, üzerine serpmek için)
Yapılışı
- Çilekleri ve muzu iyice yıkayın.
- Blendere çilekleri ve muzu ekleyin.
- Süt veya badem sütünü de ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Elde ettiğiniz karışımı bir kaseye dökün.
- Üzerine granola ve isteğe göre çiğ tohum veya fındık ekleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie bowl yaparken meyvelerin tazeliği önemlidir. Olgun muz ve taze çilek kullanmaya özen gösterin. Karışımınızın kıvamı fazla sıvı olmamalıdır; bu nedenle süt miktarını ayarlayarak istediğiniz kıvamı elde edin. Ayrıca, üzerine ekleyeceğiniz malzemeleri kişisel zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz, böylece her seferinde farklı lezzetler elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie bowl'un yanında bir avuç ceviz veya fındık, taze bir nane yaprağı veya bir dilim tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış avokado tostu iyi gidebilir.
