Meyveli Yulaf Ezmeli Gecelik Tüketimi
Tarife Giriş
Meyveli yulaf ezmesi, önceden hazırlanmış yulaf ve süt karışımına taze meyvelerin eklenmesiyle yapılır. Akşamdan hazırlayıp buzdolabında bekleterek, sabah enerjisi dolu bir kahvaltı veya atıştırmalık elde edebilirsiniz. Besin değeri yüksek ve doyurucu bir tarif olup farklı meyve kombinasyonlarıyla damak zevkinizi zenginleştirebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: kahvaltı
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt veya bitkisel süt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1 adet muz
- 1/2 su bardağı çilek
- 1/2 su bardağı böğürtlen
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- Bir tutam tarçın (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir kapta yulaf ezmesini ve sütü birleştirerek karıştırın.
- İsteğe göre bal ve yoğurt ekleyin, iyice karıştırın.
- Karışımı bir kap veya kavanoza dökün.
- Meyveleri dilimleyin ve karışımın üzerine ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak chia tohumu ve tarçın ekleyin.
- Kapağını kapatıp buzdolabında en az 4 saat (veya bir gece) bekletin.
- Sabah uyanınca karıştırarak dilediğiniz gibi servis yapın.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini hazırlarken taze meyve seçimi çok önemlidir. Özellikle mevsiminde olan meyveler, lezzeti artırır. Yulaf ezmesini hazırladıktan sonra üzerine kuruyemişler veya ekstra tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Ayrıca chia tohumu eklemek, tarife ekstra lif ve besin maddesi kazandırır. Yulaf ezmesini, farklı meyve kombinasyonları ile deneyerek kendi favori tarifinizi oluşturabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Ceviz, fındık veya diğer kuruyemişlerle, doğal meyve suları veya bitki çaylarıyla harika bir uyum sağlar.
